La zone intime, chez l’homme comme chez la femme, est une zone fragile dont l’équilibre peut facilement être perturbé. Cela peut entraîner des inconforts physiques (démangeaisons, brûlures) mais aussi psychologiques. Dans cet article, nous verrons les différences entre l’hygiène intime masculine et féminine et comment l’adopter correctement.
Hygiène intime chez la femme
L’hygiène intime féminine est toujours essentielle, mais elle devient encore plus importante à certains moments de la vie :
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avant les premières règles (pré-ménarche),
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après l’accouchement,
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pendant l’allaitement,
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à la ménopause.
Les fluctuations hormonales au fil des années (puberté, menstruations, grossesse, ménopause) entraînent des changements dans la zone intime.
Une carence en œstrogènes – typique de ces périodes – réduit la capacité de protection de la peau au niveau vaginal, ralentit la cicatrisation, et favorise les infections.
Il est donc essentiel de porter une attention particulière à cette zone dans ces phases.
Hygiène intime chez l’homme
Chez l’homme également, une bonne hygiène intime est essentielle pour prévenir irritations, infections et mauvaises odeurs.
Trop souvent, les hommes utilisent le premier nettoyant venu, sans tenir compte des besoins spécifiques de leur zone intime.
Le pH intime masculin est plus neutre que celui de la femme, qui est plus acide.
Les deux ne peuvent donc partager un produit d’hygiène intime que s’il est formulé pour les deux sexes.
Une attention particulière doit être portée à une substance appelée smegma, sécrétion blanchâtre naturelle qui s’accumule dans les zones humides.
Un nettoyage régulier avec des produits adaptés empêche cet excès et évite :
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les mauvaises odeurs,
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les inflammations,
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les rougeurs et irritations.
Le conseil :
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laver la zone intime au moins une fois par jour, plus en cas de transpiration,
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utiliser de l’eau tiède et un produit spécifique,
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porter des sous-vêtements en coton respirant.
Quelles sont les conséquences d’une mauvaise hygiène intime ?
Une hygiène inadaptée (produits agressifs, lavages excessifs, pH non respecté) peut provoquer :
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Irritations de la peau intime (dermatites, démangeaisons, rougeurs)
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Odeurs désagréables dues à l'accumulation de sueur ou bactéries
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Vaginose bactérienne : infection fréquente chez la femme en âge fertile, causant brûlures et pertes malodorantes
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Candidose : champignon pouvant se transmettre sexuellement ou par serviettes/vêtements ; provoque démangeaisons, brûlures, pertes blanchâtres
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Trichomonase : infection sexuellement transmissible (IST), causée par le parasite Trichomonas vaginalis
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Infections urinaires : causées par des bactéries autour de l’urètre, provoquent brûlures, envies fréquentes, douleurs pelviennes
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Dysbiose vaginale : déséquilibre de la flore bactérienne protectrice, favorise infections et inconforts
Qu’est-ce que le pH intime ?
Le pH mesure l’acidité ou la basicité d’un milieu (échelle de 0 à 14, 7 étant neutre).
Le pH joue un rôle clé dans le contrôle des bactéries pathogènes : un environnement acide empêche leur développement, tout en favorisant la flore protectrice, comme les lactobacilles.
Le pH de la peau est naturellement acide (entre 4,2 et 5,6).
Un pH intime équilibré est donc essentiel pour prévenir les infections.
Valeurs du pH intime :
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Femme :
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Avant puberté : 5,5 – 6,5
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Période menstruelle/ovulation : plus basique
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Âge fertile : 3,5 – 4,5
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Grossesse : autour de 3,5
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Ménopause : autour de 5
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Homme : 4,5 – 6,5 (plus neutre)
Quel savon pour l’hygiène intime ?
Il faut choisir un savon pour hygiène intime adapté au pH de chacun, surtout pour les femmes où les besoins évoluent avec l’âge :
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Enfance : pH entre 4,5 et 7, produit doux utilisable par filles et garçons
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Puberté : nettoyant pour l’hygiène intime avec pH 5,5
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Règles : pH plus acide recommandé
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Fertilité : pH 3,5 – 4,5, utiliser un nettoyant qui respecte ce pH
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Grossesse : pH vers 3,5, utiliser un nettoyant avec pH 4,5
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Ménopause : pH plus neutre, privilégier un nettoyant pour l’hygiène intime à pH 6,5
Pour les hommes, le choix est plus simple : un produit neutre à légèrement acide, spécifique pour leur zone intime
Comment avoir une bonne hygiène intime ?
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Lavez la zone intime externe avec de l’eau tiède et un nettoyant adapté à votre pH.
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Évitez les bains trop chauds et humides.
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Rincez abondamment pour éviter tout résidu de produit.
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Séchez délicatement, avec une serviette propre, en tamponnant du haut vers le bas.
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Ne dépassez pas deux lavages par jour. En cas de besoin, préférez un rinçage à l’eau seule.
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En cas de gêne (démangeaison, brûlure), utilisez un nettoyant au pH 6,5 avec actifs apaisants.
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Évitez les déodorants, parfums et douches vaginales.
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Changez de sous-vêtements tous les jours, préférez le coton aux matières synthétiques, évitez les vêtements trop serrés.
