Comment faire face au changement de saison, symptômes et remèdes

NOTRE CONSEIL EN BREF

Fatigue et épuisement sont les sensations typiques du printemps. Pour retrouver de l’énergie, il y a des précautions à prendre dans son mode de vie pour affronter au mieux le changement de saison et certains actifs sont efficaces pour lutter contre l’épuisement, la fatigue physique, le stress mental et réguler l’humeur.
Le printemps est aussi le moment idéal pour détoxifier notre organisme.

Changement de saison : quelle est la raison de la sensation de fatigue printanière ?

Dans la majorité des cas, la fatigue printanière est due au changement de saison qui affecte l’organisme et plus particulièrement à deux facteurs et à leur variation : la lumière et la température.

Certaines personnes souffrent plus que d’autres des écarts soudains de température auxquels l’organisme n’est pas préparé et éprouvent des troubles qui finissent par interférer avec leurs habitudes de vie et avec leurs activités quotidiennes normales.

Le changement de saison peut accentuer la tension nerveuse et influer sur l’humeur, l'appétit et le sommeil en causant des insomnies à un sujet déjà stressé (découvrez comment chasser le stress et la baisse de moral).

Combattre le changement de saison et la fatigue par de bonnes habitudes

Le conseil qui s’applique toujours, mais qui s’applique encore plus en période de grande fatigue, est d’adopter un mode de vie actif et une alimentation équilibrée, en accordant une attention particulière aux bonnes habitudes pour favoriser le bon cycle veille-sommeil :

  • Prenez des repas légers, mais fréquents pour éviter de surcharger l’organisme
  • Pratiquez une activité physique modérée chaque jour au moins pendant 30 minutes. Si vous disposez de peu de temps, fractionnez l’activité en courtes séances de 10 minutes. Une bonne dose d’activité physique pratiquée régulièrement peut également améliorer l’humeur, surtout si elle est faite en extérieur.

Limitez l'utilisation des appareils électroniques avant d'aller vous coucher : la lumière bleue provenant d'appareils rétro éclairés tels que les téléphones portables, les écrans d'ordinateur et les tablettes imitant la lumière du jour alentit l’endormissement.

De plus, il existe dans la nature des substances naturelles appelées adaptogènes qui nous viennent en aide, en particulier à cette période de l’année. Les adaptogènes sont des plantes qui, grâce à leur teneur en substances actives, permettent à l’organisme de s’adapter plus efficacement aux situations de stress psychologique ou physique et peuvent être des alliés pour faire face au changement de saison.

Une de ces plantes est la Lavande, calmante et apaisante: son huile essentielle permet de réduire l’anxiété et l’agitation.

Pour mieux appréhender l’arrivée du printemps il est utile aussi d'effectuer une cure de vitamines. La vitamine C par exemple, permettra de stimuler votre organisme et de mieux lutter contre la fatigue. 

Purifier son organisme au printemps

Le printemps est la meilleure saison pour se purifier, éliminer les toxines cumulées pendant l’hiver et démarrer l’été en pleine forme.
Détoxifier l’organisme à cette période est également utile pour retrouver de l’énergie sur le plan physique et mental, car la fatigue est l’un des signes d’un organisme surchargé.

Pour une action purifiante combinée et intensive, il est conseillé d’agir à deux niveaux à la fois sur le foie, grâce à des actifs détoxifiants spécifiques mais aussi en favorisant le drainage naturel des liquides corporels. De cette façon, vous favoriserez de manière efficace et complète l'élimination des toxines.

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