NOTRE CONSEIL EN BREF
La Vitamine E est une vitamine précieuse connue pour ses propriétés antioxydantes et apaisantes. Elle est utilisée aussi bien dans le domaine nutraceutique que cosmétique. Dans cet article, vous découvrirez que la Vitamine E est une alliée précieuse pour le bien-être, la beauté du visage et de la peau, mais aussi pour stimuler tout l'organisme.
Qu’est-ce-que la Vitamine E ?
La Vitamine E fait partie du groupe des vitamines, des micronutriments essentiels qui ne peuvent pas être entièrement synthétisés par notre organisme et qui doivent donc être apportés par l'alimentation.
Les vitamines sont divisées en deux grands groupes :
- Les vitamines liposolubles qui sont absorbées avec les graisses alimentaires et stockées dans le foie, comme les Vitamines A, D, K et E.
- Les vitamines hydrosolubles, telles que la Vitamine B et la Vitamine C, qui ne s’accumulent pas dans l'organisme et doivent être reconstituées quotidiennement par l'alimentation.
La Vitamine E est également connue sous le nom de tocophérol : en effet, l'α-tocophérol (alpha-tocophérol), avec d'autres tocophérols et tocotriénols, est un élément liposoluble qui constitue le groupe de la Vitamine E ; parmi tous les composants, c'est le plus important, car il est doté de l'activité biologique maximale - pour cette raison, notamment dans le domaine nutritionnel, le terme « tocophérol » (au singulier) est souvent utilisé à tort pour désigner la Vitamine E.
L'α-tocophérol, grâce à ses propriétés antioxydantes, prévient la formation de radicaux libres, favorise le renouvellement cellulaire, améliore l'activité neuronale et, avec la Vitamine A, joue un rôle bénéfique dans la régulation de la vision.
Où trouve-t-on la Vitamine E ?
La Vitamine E est présente dans certains aliments spécifiques et, grâce à ses précieuses propriétés, elle est utilisée :
- pour son action antioxydante par le biais des compléments alimentaires ;
- en cosmétique, pour son activité de prévention du vieillissement, des dommages causés par le soleil et de l'accumulation de mélanine.
Quels aliments contiennent de la vitamine E ?
Les aliments les plus riches en Vitamine E sont :
- les huiles végétales, en particulier l'huile de blé qui a la teneur en Vitamine E la plus élevée, suivie par l'huile de tournesol, l'huile de maïs, l'huile de soja et l'huile d'olive ;
- la margarine végétale ;
- les fruits secs, notamment les noisettes, les amandes, les cacahuètes ;
- les graines, notamment les graines de tournesol ;
- les fruits frais, comme l'avocat et la mangue ;
- les pistaches ;
- les légumes verts à feuilles, comme les épinards, les asperges, les tomates, les brocolis ;
- les pois chiches ;
- le beurre ;
- le fromage comme le pecorino, le parmesan, la fontina, le taleggio, le gorgonzola ; la scamorza ;
- le jaune d'œuf.
Rappelons que la Vitamine E est thermosensible et a tendance à disparaître lors de la cuisson. Pour cette raison, il est préférable de privilégier les aliments frais ou crus, en évitant de les cuire ou en se limitant aux cuissons à basse température.
Comment avoir des apports supplémentaires en Vitamine E ?
Il peut y avoir diverses raisons pour lesquelles vous pouvez avoir une carence en Vitamine E, comme une alimentation déséquilibrée, un mode de vie inadapté ou une prédisposition génétique qui ne permet pas de l'assimiler correctement : dans ces cas, il est possible de répondre aux besoins quotidiens de l’organisme en prenant des compléments alimentaires spécifiques.
Grâce à ses propriétés antioxydantes très polyvalentes, la Vitamine E est associée à d’autres principes actifs pour satisfaire différents besoins :
- Associée à un complexe complet et équilibré de vitamines et minéraux, elle aide à renforcer l’organisme en cas de carence en vitamines, de fatigue et perte d’énergie, mais également en cas de changement de saison ou lors d’une activité physique intense.
- Associée au Lycopène, au Bétacarotène et au Cuivre, elle aide à préparer la peau à l'exposition solaire pour améliorer et prolonger le bronzage.
10 bienfaits pour votre visage et votre peau
La peau est le plus grand organe du corps humain et celui le plus exposé aux rayons UV, aux agents atmosphériques et aux polluants. Ces facteurs contribuent au vieillissement prématuré et peuvent provoquer l’apparition de rides, une hyperpigmentation, une perte d'élasticité et d'hydratation.
Grâce à sa puissante action antioxydante, la Vitamine E est une précieuse alliée pour retarder le vieillissement de la peau et du visage car :
- elle stimule le renouvellement cellulaire ;
- elle protège contre le photo-vieillissement ;
- elle a un effet apaisant sur la peau ;
- elle réduit les rougeurs et les petites irritations ;
- elle atténue les effets de la déshydratation en améliorant la capacité de la peau à retenir l'eau à l'intérieur ;
- elle hydrate en profondeur ;
- elle donne un aspect sain à la peau ;
- elle lui donne plus d'élasticité et de tonus ;
- elle raffermit la peau naturellement.
- elle est compatible avec d’autres soins
Comment appliquer la vitamine E sur le visage et la peau
Il existe de nombreux soins cosmétiques qui contiennent de la Vitamine E (dans l’INCI, pour les produits cosmétiques, nous pouvons trouver de la Vitamine E sous la mention Tocophérol si elle est sous forme pure, ou Acétate de tocophérol). Parmi ceux-ci, nous souhaitons nous concentrer notamment sur les crèmes solaires, les autobronzants, et les accélérateurs de bronzage.
Dans les crèmes solaires, la Vitamine E joue un rôle clé en limitant les dommages des radicaux libres générés sur la peau suite à une exposition au soleil et aux polluants. Cette action, associée à la photoprotection garantie par les filtres solaires, crée une ligne de défense complète contre les dommages causés par l’exposition aux rayons UV.
Dans les soins cosmétiques après-soleil, la présence de Vitamine E exerce une action antioxydante et complète l'effet apaisant et hydratant apporté par les autres substances présentes dans la formulation. Appliqués correctement et uniformément après chaque exposition, outre leur action apaisante, les soins après-solaire redonnent du confort à la peau, notamment en cas de stress et suite à une exposition excessive aux rayons UV.
LE CONSEIL DE VOTRE PHARMACIEN
Si vous souhaitez faire plus attention à votre peau avant, pendant et après l'exposition au soleil, vous pouvez prendre des compléments alimentaires spécifiques contenant des complexes de substances antioxydantes et, après l'exposition au soleil, vous pouvez appliquer un fluide de la ligne après soleil.
Actif concentré vitamine E : son pouvoir apaisant pour le visage
C’est justement en raison de ses propriétés émollientes et apaisantes, ainsi que de ses propriétés antioxydantes, que la Vitamine E se retrouve également sous forme d'Actif Concentré, ce qui en fait l'alliée idéale dans la routine beauté des peaux sensibles. En effet, l'α-tocophérol maintient la peau douce et hydratée, atténue les rougeurs et préserve la structure du collagène, tout en prévenant la formation des rides et la perte d'élasticité cutanée.
Le principe actif peut être utilisé avant la crème habituelle directement sur le visage ou mélangé avec sa propre crème dans la paume de la main avant application. Il est recommandé de l'appliquer matin et soir et convient aux peaux sensibles et délicates.
Les besoins sont différents en fonction du type de peau. Découvrez quel actif concentré choisir pour votre routine de soin du visage.