NOTRE CONSEIL EN BREF
Pour favoriser le bien-être des voies respiratoires, il est important de renforcer le système immunitaire tout au long de l’année par un mode de vie sain et actif. Il est également essentiel de soutenir les défenses par une supplémentation correcte en ingrédients actifs tout au long de l’automne et de l’hiver, comme l’Échinacée, les Vitamines C et D3, les prébiotiques et les probiotiques. Enfin, il est indispensable d’intervenir en cas de gêne des voies respiratoires avec des remèdes naturels spécifiques tels que la Propolis, l’Althéa et le Saule.
Les voies respiratoires supérieures constituent une importante première ligne de défense contre les bactéries, les virus et autres agents pathogènes avec lesquels nous entrons en contact dans notre vie quotidienne. Ce sont précisément les voies respiratoires supérieures qui, avec la peau et les intestins, ont pour mission d’empêcher les agents extérieurs potentiellement dangereux pour la santé de pénétrer dans l’organisme.
Renforcer le système immunitaire tout au long de l’année grâce à une bonne hygiène de vie
Alimentation correcte et équilibrée
Pour renforcer les défenses immunitaires, il est important d’adopter un régime équilibré et riche en fibres comme celui conseillé par l’Assiette Santé de Harvard : un quart de l’assiette devrait être occupé par des céréales complètes, un autre quart par des protéines saines comme celles du poisson, des viandes blanches ou des œufs (ou certains légumes). La moitié restante devrait toujours être composée de légumes et de fruits de saison riches en vitamines qui jouent un rôle fondamental pour renforcer nos défenses, et contribuent à détoxifier notre organisme.
Hydratation optimale
Afin de maintenir un niveau d’hydratation corporelle optimal, les experts recommandent de boire au moins 6 à 8 verres d’eau par jour et de privilégier les fruits et légumes frais, aliments riches en eau, en vitamines et en sels minéraux (en savoir plus sur l'hydratation anti-âge grâce à l'acide hyaluronique).
Activité physique régulière
L’exercice physique joue un rôle majeur pour la santé. Ce n’est pas pour rien que l’OMS recommande au moins 150 minutes d’activité physique d’intensité modérée ou 75 minutes de grande intensité par semaine.
Pratiquer un exercice physique régulier apporte de nombreux bienfaits et contribue en particulier à entraîner notre système immunitaire !
Renforcer le système immunitaire de septembre à mars
Dans les périodes où nous en avons le plus besoin, comme la période hivernale, nous pouvons aider notre système immunitaire en utilisant certains alliés précieux qui le renforcent efficacement.
Échinacée
L’Échinacée est une plante herbacée capable de renforcer les défenses immunitaires de l’organisme et est particulièrement utile pour prévenir les désagréments typiques de l’hiver et ceux liés aux voies respiratoires. Nous, Pharmaciens Préparateurs, avons breveté l’ingrédient ECHINOSHIELD®, un extrait préparé à partir de la racine d’Echinacea pallida cultivée, travaillée et extraite avec des méthodes et des technologies « vertes », sur le territoire italien par des producteurs certifiés et approuvés. Nous préservons et concentrons en un seul extrait les principaux constituants de la plante, ce qui renforce ses propriétés.
La consommation d’Échinacée devrait couvrir l’intégralité de la période entre septembre et mars.
Pour des résultats optimaux, il est conseillé d’en consommer pendant 20 jours, puis de faire une pause de 10 jours avant de recommencer le cycle. C’est ainsi que nos défenses naturelles resteront hautement efficaces (découvrez comment renforcer les défenses immunitaires des enfants).
Les vitamines pour l’hiver
VITAMINE C
La Vitamine C est une substance vertueuse aux nombreuses propriétés bénéfiques. Il faut notamment rappeler sa capacité à renforcer les défenses immunitaires, sa puissante action antioxydante et son rôle important dans la réduction de la fatigue et du manque d’énergie.
Certaines études suggèrent que la supplémentation en Vitamine C réduit l’incidence, la gravité et la durée des symptômes du rhume.
VITAMINE D3
La Vitamine D3 joue un rôle essentiel pour garantir le bien-être général de l’organisme.
Cette précieuse vitamine est utile pour de nombreuses cellules du corps humain et est également très importante pour renforcer nos défenses.
La Vitamine D3 est en effet indispensable à l’activation de notre système immunitaire car elle aide certaines cellules à réagir et à lutter contre les infections qui menacent l’organisme.
Renforcement du système immunitaire intestinal
L’intestin est l’organe dans lequel réside la majeure partie de notre système immunitaire, c’est pourquoi il est également fortement recommandé de prendre des mesures préventives pour le renforcer.
Comment faire ?
Avec une alimentation saine bien sûr, mais aussi avec des probiotiques appropriés qui aident à garder un intestin équilibré (découvrez comment prendre soin de l’équilibre de sa flore intestinale toute l’année).
Comment dégager les voies respiratoires naturellement ? Voici nos remèdes
Propolis
La Propolis est une substance naturelle connue pour ses nombreuses vertus.
Elle est produite par les abeilles à partir de la résine de certains arbres tels que le bouleau, le pin, le mélèze et le cerisier.
Riche en flavonoïdes et en polyphénols, la Propolis a une teneur élevée en sels minéraux, notamment en fer, calcium, cuivre et manganèse, et en vitamines du groupe B.
Nous combinons la Propolis avec le Drosera, le Grindelia, le Lichen, l’Eucalyptus et le Thym pour apaiser et dégager les voies respiratoires supérieures grâce à une action ciblée fluidifiante des mucosités.
Saule
De l’écorce du Saule, on extrait un glycoside amer appelé Salicine, qui est utile pour raiter les tensions musculaires et les courbatures typiques des états fébriles.
La Salicine peut être prise en même temps que le Lierre, qui a des propriétés fluidifiantes connues.
Althaea
L’Althaea officinalis est une herbe aux remarquables propriétés émollientes et apaisantes sur les muqueuses du nez et de la gorge, en raison de la forte présence de mucilage dans ses feuilles et ses racines. Pour favoriser le bien-être des voies respiratoires et lutter contre les maux saisonniers, l’Althaea officinalis est un véritable allié.
Adressez-vous toujours à votre pharmacien de confiance pour discuter de vos besoins spécifiques et comprendre ensemble quelle est la meilleure manière pour renforcer votre système immunitaire et dégager vos voies respiratoires dans les périodes difficiles.
